Jugendliche haben mit 350 mg - 400 mg pro Tag den höchsten Magnesiumbedarf. Sie brauchen besonders viel Magnesium für einen gesunden Knochenaufbau. Dass die derzeitigen Ernährungsgewohnheiten der Jugendlichen diesem hohen Anspruch nicht genügen, zeigte der Ernährungsbericht 2000* deutlich auf.

*DGE (Hrsg.): Ernährungsbericht 2000. Frankfurt a. M.

• Achten Sie auf eine abwechslungsreiche vitamin- und mineralstoffreiche Kost.

• Lassen Sie bei ersten Mangel-Anzeichen Ihren Nährstoffstatus, vor allem die Magnesium- und Eisenwerte, kontrollieren.

• Denken Sie daran, dass Ihr Körper noch mehr Magnesium benötigt, wenn Sie intensiv Sport treiben oder in stressigen Lern- und Prüfungsphasen sind.